کمبود چه ویتامینی باعث پیسی می شود؟ آیا لکه های سفید روی پوست کمبود ویتامین را نشان می دهند؟ ممکن است لکه های سفید کوچکی را بر روی پوست بازو های خود دیده باشید. این لکه های سفید روی پوست، می توانند به دلیل قرار گرفتن در معرض آفتاب، بالا رفتن سن و یا عوامل مهم تری همچون کمبود ویتامین B12 ایجاد شوند. ویتامین B12 در بسیاری از عملکرد های بدن همچون بهبود خلق و خو، تولید گلبول های قرمز و… نقش اساسی دارد.
بر اساس مطالعات انجام شده، افراد بزرگسال باید روزانه حداقل 2.4 میکروگرم ویتامین B12 دریافت کنند. با این حال کمبود این ویتامین به خصوص با افزایش سن، نسبتاً شایع است. اما با ایجاد برخی تغییرات در سبک زندگی، میتوان از این اتفاق پیشگیری کرد.
ویتامین B12 چگونه بر روی پوست تاثیر می گذارد؟
مطالعات انجام شده نشان می دهد که ویتامین B12 تا حدودی با پوست بدن در ارتباط است. به طوری که کمبود این ویتامین می‌تواند منجر به بروز لکه های سفید روی پوست و یا سایر بیماری های پوستی مانند ویتیلیگو (پیسی)، درماتیت آتوپیک (اگزما) و یا آکنه شود. تحقیقات دیگری نیز نشان می دهد که حدودا 2 الی 5 سال طول می‌کشد تا فرد به کمبود ویتامین B12 مبتلا شود. کمبود این ویتامین اغلب به دلیل سوءجذب آن می باشد. سوءجذب در واقع به معنی ناتوانی بدن در جذب مواد مغذی و همچنین مواد معدنی مصرفی می باشد.
از آنجایی که این ویتامین در بدن ساخته نمی شود، باید از طریق مواد غذایی دریافت شود. کمبود ویتامین B12 علاوه بر لکه های سفید روی پوست، می تواند منجر به علائم دیگری همچون خستگی، ضعیف شدن حافظه و یبوست نیز شود که در این صورت، افزایش مصرف ویتامین B12 برای حفظ سلامت بدن ضروری است.
چگونه می توان ویتامین B12 بیشتری از طریق رژیم غذایی دریافت نمود؟
ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی، ممکن است کمی دشوار به نظر برسد، اما با افزایش مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین B12 می توان کمبود این ویتامین را جبران نمود. غذا های دریایی همچون صدف، تن ماهی و همچنین لبنیاتی مانند پنیر و شیر کم چرب، منابع سرشار ویتامین B12هستند. مصرف مکمل های ویتامین B12 نیز یکی از روش های تامین ویتامین B12 مورد نیاز بدن می باشد.
قبل از مصرف مکمل ها بهتر است با پزشک مشورت کنید. همانطور که پیش تر نیز گفته شد، بروز لکه های سفید روی پوست، اغلب ناشی از کمبود ویتامین B12 می باشد. اما می تواند به دلیل افزایش سن، قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید و یا برخی عوامل ژنتیکی نیز باشد.
به همین دلیل، استفاده از کرم ضد آفتاب برای محافظت از پوست اهمیت دارد. در صورت بروز این لکه ها بر روی بازوها و یا نواحی دیگر بدن، و همچنین بروز سایر علائم ناشی از کمبود ویتامین B12، باید به پزشک و یا متخصص پوست مراجعه کنید. پزشک می تواند در تشخیص علت بروز این علائم و همچنین درمان آن به شما کمک کند.
